Hola amigos y amigas. Soy Vicente Consciente y hoy les enseñaré acerca del Día Mundial Contra el Cáncer de Colon, estrechamente relacionado con la ODS 3 SALUD Y BIENESTAR.
El Día Mundial Contra el Cáncer de Colon se celebra el 31 de Marzo y tiene como objetivo sensibilizar a toda la población sobre las necesidades que tienen todos los pacientes que son diagnosticados con esta enfermedad.
El propósito de esta efeméride es buscar salidas para una detección temprana que permita salvar vidas y prevenir el diagnóstico a través de hábitos de vida mucho más saludables.
¿Qué es el Cáncer de Colon?
El cáncer de colon es una patología que se da por un crecimiento anómalo de las células del colon y la zona rectal.
Todo comienza con un crecimiento de pólipos, que pueden transformarse, con el paso de los años en cáncer, sin embargo, hay casos de pacientes donde esto no ocurre.
Este tipo de cáncer, es bastante común en todo el mundo, pero con una evaluación a tiempo, puede ser fácilmente detectado y tratado, con resultados muy favorables para los pacientes, ya que pueden salvar sus vidas.
Entre los factores de riesgo más comunes para contraer el cáncer de colon están los antecedentes familiares, la edad del paciente y haber sufrido de algunas patologías como la colitis ulcerosa, la llamada enfermedad de Crohn o enfermedades inflamatorias del sistema digestivo.
También están los factores de riesgo externos relacionados con la alimentación y el consumo de sustancias tóxicas como el cigarrillo, el alcohol o las drogas.
Cuando la dieta es baja en fibra y nutrientes y además de ello, se usan sustancias nocivas, es bastante probable que las personas puedan presentar este tipo de enfermedad.
De ahí la importancia de cuidar los hábitos alimenticios para vivir una vida sana y más longeva.
En Chile el cáncer de colon es el segundo con mayor mortalidad, más del 90% de los cánceres de colon aparecen en personas mayores a 50 años. Enfermedad caracterizada por el crecimiento anormal de células en el intestino grueso. Es primordial realizar exámenes para prevenir y tratar en etapas tempranas la enfermedad.
Entre los factores de riesgo, se encuentra la edad principalmente sobre los 50 años, aunque puede aparecer a edades más tempranas, sexo masculino, antecedentes personales y familiares de cáncer colón, enfermedad inflamatoria intestinal, tales como enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa, antecedentes familiares de cáncer de colon y una dieta reducida en fibra y elevada en grasas sedentarismo, malnutrición por sobrepeso y obesidad, tabaco y alcohol favorecen su aparición.
Los alimentos que se deben evitar son los ahumados, cerdo ahumado, jamón ahumado, salchichón, salchichas, longanizas, moderar el consumo de grasa animal, limitar el consumo de carnes rojas, evitar grasas saturadas y trans, harinas blancas bebidas azucaradas.
La buena noticia es que hay alimentos a considerar, aumentar la cantidad de fibra, 30 gramos de fibra al día es fundamental para la salud intestinal, la cual la encontramos en fuentes de vegetales, frutas, leguminosas, cereales integrales, verduras crucíferas, brócoli, coliflor, repollo, mantener un estado nutricional normal de un índice de masa corporal entre 18,5 a 24,9% kg/m2.
Además de realizar actividad física moderada 60 minutos diarios o 3 veces por semana, el ejercicio mejora la motilidad intestinal.
Algunos fitoquímicos también podrían ser beneficiosos que se encuentran en el ajo, cúrcuma, tomates, sandías, jengibre, uvas.
Una dieta rica en fibra y reducir grasas saturadas, carnes procesadas adoptando hábitos saludables ayuda a prevenir el cáncer de colon, además de mejorar el estado de salud en general.
Hello friends. I am Vicente Consciente and today I will teach you about World Colon Cancer Day, closely related to SDG 3 HEALTH AND WELLBEING.
World Colon Cancer Day is celebrated on March 31 and aims to raise awareness among the entire population about the needs of all patients diagnosed with this disease.
The purpose of this anniversary is to look for ways to early detection that save lives and prevent diagnosis through much healthier lifestyle habits.
¿What is Colon Cancer?
Colon cancer is a pathology that occurs due to abnormal growth of cells in the colon and rectal area.
It all begins with a growth of polyps, which can transform into cancer over the years, however, there are cases of patients where this does not occur.
This type of cancer is quite common throughout the world, but with timely evaluation, it can be easily detected and treated, with very favorable results for patients, as they can save their lives.
Among the most common risk factors for contracting colon cancer are family history, the patient’s age and having suffered from some pathologies such as ulcerative colitis, so-called Crohn’s disease or inflammatory diseases of the digestive system.
There are also external risk factors related to diet and the consumption of toxic substances such as cigarettes, alcohol or drugs.
When the diet is low in fiber and nutrients and, in addition, harmful substances are used, it is quite likely that people can present this type of disease.
Hence the importance of taking care of your eating habits to live a healthy and longer life.
In Chile, colon cancer is the second with the highest mortality, more than 90% of colon cancers appear in people over 50 years of age. Disease characterized by abnormal growth of cells in the large intestine. It is essential to carry out examinations to prevent and treat the disease in the early stages.
Among the risk factors, there is age, mainly over 50 years, although it can appear at younger ages, male sex, personal and family history of colon cancer, inflammatory bowel disease, such as Crohn’s disease or ulcerative colitis, family history of colon cancer and a diet low in fiber and high in fat, sedentary lifestyle, malnutrition due to overweight and obesity, tobacco and alcohol favor its appearance.
Foods that should be avoided are smoked foods, smoked pork, smoked ham, salami, sausages, sausages, moderate the consumption of animal fat, limit the consumption of red meat, avoid saturated and trans fats, white flour, sugary drinks.
The good news is that there are foods to consider, increasing the amount of fiber, 30 grams of fiber per day is essential for intestinal health, which we find in sources of vegetables, fruits, legumes, whole grains, cruciferous vegetables, broccoli, cauliflower, cabbage, maintaining a normal nutritional status of a body mass index between 18.5 to 24.9% kg/m2.
In addition to moderate physical activity 60 minutes a day or 3 times a week, exercise improves intestinal motility.
Some phytochemicals could also be beneficial found in garlic, turmeric, tomatoes, watermelons, ginger, grapes.
A diet rich in fiber and reducing saturated fats and processed meats by adopting healthy habits helps prevent colon cancer, in addition to improving overall health.
